《让产后抑郁症远离你》（0-1岁）-第三周
日期：2015-03-13 14:59:59
中国妇幼，关心儿童家庭每一天！
亲！您的宝宝现在已经3周啦！
※精彩内容提示：
>刚出生第3周的宝宝
>你能帮宝宝做些什么
>让产后抑郁症远离你
>男女宝宝护理有差异
>新妈咪营养食谱
【本期导读】
“产后抑郁症”这个词，我们经常听说，可它到底有多严重？又该如何避免和应对呢？
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【宝宝发育】
>刚出生第3周的宝宝
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宝宝现在生长速度迅猛，几乎每天都要增长30克左右，如果您细心的话，甚至可以看到宝宝每天都在长大。如果宝宝偶尔几天长得慢些也没关系，宝宝是很擅长“补课”的噢。
能够完全吃饱的宝宝，尿布24小时湿6次或6次以上，大便软，呈金黄色糊状，每天2-4次，母乳喂养的宝宝大便次数可能更多。
当妈妈把宝宝抱在胸前，准备喂奶的时候，TA都会把头左右摇摆，张开小嘴，拱来拱去地找妈妈的乳头；并已经可以很熟练地掌握吸乳的要领，小嘴一下一下吸吮得十分有力。
>>宝宝本周重大事情
*现在宝宝已经能够和你对视，但持续的时间还不长。
*宝宝的个体差异越来越明显，有的好哭好动，不易照料，把妈妈累得筋疲力尽；有的文静乖巧，较少哭闹，特别省心省事，这是由宝宝不同的神经类型和气质类型所决定的，你只能去适应宝宝，而不太可能轻易改变TA。
*宝宝的各种条件反射都已建立，当你分开TA紧握的小手，用一个手指轻触掌心时，TA就会紧紧地握住你的手指不松手。
>>生长发育情况：
男宝宝：体重3.1-4.9kg，身长50.0-56.8cm，头围38.2cm，胸围38.0cm。
女宝宝：体重3.0-4.4kg，身长48.2-55.8cm，头围37.8cm，胸围37.2cm。
>>能力发育情况：
语言能力：宝宝现在能发几个辅音和元音了。
运动能力：会伸出手臂、双腿嬉戏；宝宝仰卧平躺时，头能够向两边转动；有的宝宝俯卧的时候会暂时抬起头；宝宝的小手能够握住拨浪鼓两秒钟。
视觉能力：宝宝已经能和你对视，喜欢看图案。
社会适应：醒着的时候会有茫然、平静的表情；当宝宝饿时会用手指轻触脸颊，头能转向手指，并吸吮。
感官与反射：宝宝清醒时听到大的声音，TA的身体会有惊吓的表现。如：两臂张开、身体抖动一下；对宝宝温和说话或将他抱直贴着肩膀时，宝宝会和你眼神接触。
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【潮爸潮妈】
>你能帮宝宝做些什么
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*新生儿期无论在室内或室外都不应在人多的地方。宝宝现在还很小，最好别带到户外去，同时要回避人多的场合。
*妈妈应该经常对宝宝说话或唱歌，可以强化宝宝识别你声音的能力。
*这周的宝宝已经可以跟妈妈玩更高级一些的游戏了，妈妈可以准备一根光滑的塑料棒，妈妈协助宝宝用手握住，然后促进宝宝被动地伸展和攥握。双手交替进行，这样可以训练宝宝手的抓握能力，促进宝宝的伸肌发育。
>>妈妈爸爸要知道
*这个阶段的宝宝可能会出现脱皮现象，这是正常的生理现象，妈妈爸爸不要焦急。因为新生儿皮肤的最外层表皮不断新陈代谢，旧的上皮细胞脱落，新的上皮细胞生成。这周，宝宝的黄疸也会开始逐渐消失。
*如果你的宝宝经常不明原因地啼哭和烦躁不安，怎么哄也不管用，严重的会产生阵发性的剧哭，每次持续数分钟后才能安静下来，那么宝宝有可能是患了腹绞痛。这种腹痛是功能性的，宝宝长大些自然就会好。宝宝哭时，妈妈可以抱着宝宝来安抚TA。
*给宝宝洗澡要至少安排在两次喂奶间比较好，而且在宝宝精神状态好的时候。
>>本周爸爸该做的
在宝宝哭的时候，爸爸不要再试图摇晃到他不哭，或者笨手笨脚地反复问：“怎么了？怎么了？”宝宝不但不会回答你，而且会被你摇得越哭越厉害。另外，摇晃宝宝是很危险的，可能导致很多严重后果，例如大脑发育迟缓、痉挛甚至瘫痪、死亡。
[小提示]：其实，每个宝宝都是独特的，他们的身心发育情况并非一模一样，这份资料只是给爸爸妈妈们提供一个宝宝普遍的发育情况。
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【教养指南】
>让产后抑郁症远离你
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大约70%的女性在分娩后有产后消沉的现象，严重者会发展成产后抑郁。尽管产后消沉或产后抑郁的发生如此普遍，但我们并不是束手无策。以下7种方法可以帮你降低产后抑郁发生的可能性，或者减轻症状。
1.给自己留一点时间
毫无疑问，照顾新生儿会让没有经验的你精疲力竭。你应尽量建立一种能兼顾婴儿、家人和自己的生活方式。确保自己能有时间放松一下，好好的吃饭、休息，做点自己喜欢的事情。比如放松地洗个澡，让自己看起来不再蓬头垢面；为自己买几件漂亮的新衣服，也会提升你的情绪。
2.积极寻求帮助
请记住，你并不是独自抚养宝宝，当你力不从心的时候，要向丈夫和家人寻求帮助。例如请丈夫帮助给宝宝洗澡、换尿布和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。
3.和他人分享你的感受
如果觉得郁闷，可以和丈夫谈谈你的感受和担忧，千万不要独自承受压力；和有着同样经历的新妈妈交流，也是不错的选择，你也可以学习她们应对的方法和经验。
4.户外活动
不要总是和宝宝待在屋里，可以适当带着孩子到户外活动，或者在阳台上感受新鲜的空气和温暖的阳光。
5.与丈夫独处
在这个非常时期，你需要关注的不仅仅是孩子，还有你自己和你的丈夫。把宝宝托付给家人照顾一会儿，留一段时间和丈夫单独相处，了解他的想法和感受。
6.合理的期望
不要期望自己可以像以前一样把家里每一件事都打理得井井有条，在不感到疲惫的前提下尽力而为，其他的就交给别人去做吧。
7.简化生活，避免改变
在怀孕和分娩后1年内，不要做出任何重大生活改变，比如搬家、装修、换工作等等。重大的改变会造成不必要的心理压力，使生活更加难以应对。
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>男女宝宝护理有差异
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宝宝的私处是爸爸妈妈们最不知道该怎么护理的地方，不仅因为那里很娇嫩脆弱，而且这方面的护理知识也很少。那么，该如何清洗和护理宝宝私处？
>>女宝宝私处如何护理
女宝宝的性器官有两个部分，外部性器官和内部性器官。外生殖器是需要日常护理的，分为大阴唇、小阴唇、阴核，会阴、阴道口几个部分。小阴唇和大阴唇覆盖尿道口和阴道口，能防止细菌的侵入。
清洁方法：
第1步：宝宝大便后用湿毛巾从前往后擦掉脏东西。也可以先用装入温水的喷雾器从前往后冲洗，这样脏东西就容易洗掉了，之后再用湿毛巾擦拭就会更方便。
第2步：用湿毛巾慢慢地将小阴唇周围的脏东西擦掉。即使是小便后也要擦干净。可以将毛巾叠成细长条，然后在小阴唇的沟里滑动擦拭。也可以用在超市里买的棉签，蘸水轻轻地擦拭。
第3步：大腿根部的夹缝里也很容易粘有污垢，妈妈可以用一只手将夹缝拨开，然后用另一只手轻轻擦拭，等小屁屁完全晾干后再穿上尿布。
>>男宝宝私处如何护理
对于男宝宝，最有必要悉心呵护的就是他的“小鸡鸡”和阴囊，正确的清洗和保护尤其重要。
*清洁方法：
第1步：宝宝大便后首先要把肛门周围擦干净。先把柔软的小毛巾用温水沾湿，擦干净肛门周围的脏东西。
第2步：用手把阴茎扶直，轻轻擦拭根部和里面容易藏污纳垢的地方，但不要太用力。
第3步：阴囊表皮的皱褶里也是很容易积聚污垢的，妈妈可以用手指轻轻地将皱褶展开后擦拭，等小屁屁完全晾干后再换上干净、透气的尿布。
*注意事项：
1、包皮和龟头清洗：宝宝一周岁前都不必刻意清洗包皮，因为这时宝宝的包皮和龟头还长在一起，过早地翻动柔嫩的包皮会伤害宝宝的生殖器。
2、穿戴纸尿裤的时候，注意把阴茎向下压，使之伏贴在阴囊上。这样做，一是为了不让宝宝尿尿的时候冲上尿，弄湿衣服，另外，也可以帮助宝宝的阴茎保持自然下垂的状态，避免将来影响穿衣的美观。
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【营养大厨】
>新妈咪营养食谱
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宝宝出生后的三个月里是大脑发育的又一高峰期，多吃一些富含磷脂的食物有助于母乳的营养，会促进宝宝的脑部发育。螃蟹、鲫鱼、鸡蛋等富含磷脂，是开发宝宝脑部的小金库哦！
>>赛螃蟹
食材：鸡蛋5个、油80克、香醋1汤匙、绍酒1茶匙、葱末、姜末各少许、盐适量。
做法：
1、把鸡蛋磕入碗中，将蛋清和蛋黄分开，置于不同的碗中，各放少许盐搅匀待用。
2、锅中再放油烧热，下葱末、姜末爆香，放绍酒、香醋，倒入蛋清和蛋黄，炒至水气渐干，蛋上发亮即成。本品黄白两色相间，色泽光亮，味似蟹粉。
>>通草鲫鱼汤
食材：鲫鱼1斤、通草3-4克。
做法：
1、洗净放入锅中。加水，开锅后文火熬煮。
2、汤出现奶白色的时候，鱼肉鱼骨分离即可。汤煮的时候不用加葱、姜、花椒。喝汤的时候最好不放盐。
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